5,4,3,2,1 …. und Los!
Ich bin vor einigen Wochen wieder über die „5-Sekunden-Regel“ von Mel Robbins gestolpert. Sie ist denkbar einfach und funktioniert gerade deshalb so zuverlässig.
Dabei geht es nicht um die 5-Sekunden-Regel, die du vielleicht aus der Küche kennst. Also alles, was nicht länger als fünf Sekunden auf dem Boden gelegen hat, ist nie herunter gefallen. =)
Es geht vielmehr darum, seinen inneren Schweinehund zu überwinden und endlich loszulegen. Ob es die Joggingrunde am Morgen, die nervige Präsentation am Vormittag oder das Gespräch mit der Chefin am Nachmittag ist.
Wir verlieren uns gerne in endlosen Gedankenschleifen, nur um dann auf Snooze zu drücken, die Präsentation auf morgen zu verschieben oder solange zu warten bis die Chefin im Feierabend ist.
Wie kommen wir heraus aus dieser Spirale? Indem wir einen Countdown zählen. Von Fünf auf Eins herunter.
Fünf, Vier, Drei, Zwei – und wenn Du bei Eins angekommen bist, legst du los!
Wie funktioniert das? Durch den Countdown verlassen wir unsere gewohnten Denkpfade und springen in den präfrontalen Cortex, wo die Vernunft sitzt, der Teil des Gehirns, mit dem wir planen und bewusst nachdenken.
So entscheiden wir uns bewusst mit etwas zu beginnen und kommen direkt in die Umsetzung.
Klappt das immer? Nein, natürlich nicht. Aber mit ein wenig Übung und regelmäßiger Anwendung kann es dir vielleicht helfen in die Umsetzung zu kommen.
In diesem Sinne: 5,4,3,2,1…….
Dein Dennis
